バスとのサイズが安定しなくて困る

私はたまにブラジャーを買うために下着屋さんに行きます。大人になってからはあまりバスとのサイズは変わっていないように思うのですが、たまに行くと行く度にバスとのサイズが変わっています。

モテアンジュは効果なし?3ヶ月飲んだ私の口コミと評価をご紹介!

アンダーバストだけ変わることもあれば、カップサイズだけ変わることもあり、時々両方とも変わっています。BカップからDカップの間でバストのカップサイズが変化してしまいます。

アンダーバストも65と言われたり70と言われたり、本当に行く度に変わってしまい、その度に違うサイズのブラジャーを買うことになってしまうのです。正しいサイズのブラジャーを着用しないと、年を取った時にバストが垂れたり、色々問題が出てくると思って、その度その度にサイズを変更していますが、少し面倒だなとも思っています。

Dカップというとどちらかというと大きなバストの部類に入るような感じがするのですが、全然鏡の前に立って自分のバストを見ても大きいとは感じません。本当に私のバストはD65もあるの?といつも思ってしまいます。服を着ても、すごくフラットで全然女性らしさがないので、本当にDカップあるならそういう風に見えたらいいのにとも思うのですが、全然そんな感じがないので、D65というのが嘘に思えてしまいます。

本当にサイズが合っているのかも気になりますし、そんなにしょっちゅう変えたくもないので、サイズが変わらない方法を知りたいなといつも思います。

自然のものだけど気になる人シワ

現代の女性の多くは、顔の美肌にお金をとてもかけている。シワやシミを無くし赤ちゃんのような素肌を求めて試行錯誤しているように思える。

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シワは誰でも年を取ると自然に出来るものだから、そんなに気にすることないと思う。しかし、そんな自分も『目の下のシワ』には少しだけ悩んでちょっとお高い基礎化粧品を使ったりしている。

いつもは、そこら辺のドラッグストアーで500円ほどで購入できるオールインワンの基礎化粧品をつかっているのだが、1年くらい前だろうが。久しぶりに高校の同級生の男性に会ったとき、「老けたねぇ」と言われたことが気になり『それはおそらく目の下のシワのせいだ』と思い、目の下のシワに特化しているそのちょっとお高い基礎化粧品をネットで探し、手に入れました。
しかし、特に何も変化しないまま月日が流れていくだけ……。こんなにお高い基礎化粧品を使ったことがない肌なのだから効果があるのではないか、と(勝手に)期待していたのに、裏切られた気がした。

顔の肌にお金をかけている世の女性達は、顔だけのシワやシミ対策をとても一生懸命だが、顔と繋がっている首のシワは置き去りになっている。『顔のシワばかりのばしても、首のシワも年齢がバレますよ!!』声を大にして言いたい。だから、首のシワも手入れをしている。

年齢と共にあちこち衰えてくるのは仕方がないし、『好きな人の前では自然に』とか気にして振る舞う人が多くいるのに、それに敢えて立ち向かわなければならない今の世の中の生きづらさが私のシワを余計に進化させているのでは?と悩んでいる。もちろん、自分の目の下のシワも何とかなるならしたいけど、どうしていいか悩んでます。

まだ若いのにほうれい線と毛穴が…

私は20代なのですが、高校生の頃からずーっとほうれい線と大きな毛穴があるんです!
ほうれい線の方は、すごく太ってるわけでもないし、それにおばあちゃんみたいに肌がたるんでいるわけでもない……。
なのにくっきりと鼻から唇の横までほうれい線が深くあるんです!

ハクアージュ

最初は肌が乾燥しているからなのかなーって思って保湿クリームを買って毎日塗ったり、脂肪のせいなのかなーって思ってリンパ腺に流すマッサージをしたり……。
でも結局効果が出なくてやめてしまいました。今は化粧でカバーしている状態です。

あと、大きな毛穴も同じくすごい悩みの種です!
中学生くらいの時は運動していたからなのかそこまで気にならなかったのに、受験が間近になった高校2年生の時から毛穴がいきなり増えてきて……。

最初は「え?なにこれ病気?」って感じでした。本当に今まで毛穴なんか気にならない肌だったので。
今となっては後悔しているんですけど、その時は毛穴のケアはぜんっぜんしませんでした。それよりもほうれい線の方が気になっちゃって……。

でも毛穴もどんどん増えてって、今はさっきと同じく化粧でカバーです。まずファンデーションで気にするのは毛穴カバーの強さです。
化粧していない時はマスクで隠して、ご飯の時はできるだけ人に見られないようにこっそり食べてます……。

髪質はそれなりに個人によって

私は結構髪質は硬いタイプの人間で、いわゆる剛毛と呼ばれる髪質です。
一般的に硬い髪というのは、良くないのかと思っている人もいたりするのですがそれはキューティクルがしっかりしている、ということでもあります。

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髪の内部には多くのタンパク質が含まれているわけですが髪が硬いというのが基本的にそれがぎっしりと詰まっているということです。ハリがあり、コシがあり、健康的である、ということになります。しかし、パーマがかけにくいということにもなりますし、やや重い感じに見えてしまう、という欠点もあります。

そうじゃない人達の方から見れば髪質が固い方が自分たちとしては嬉しいと思っていたりもすることがあってなかなかどちらがいいとかどちらが悪いとかそういうことが明確にできるということではないです。

基本的に髪の状態を自分の求める方向性に持っていくということができるのであればそれに越したことはないのですが柔らかい髪質というのは実は髪においてそれほどよろしい状況ではないので注意しておきましょう。

特に女性はサラサラヘアに憧れるということが多いでしょうが、それは細くなっているということでもあったりするからですので注意しておきましょう。

30歳になった途端に髪の悩みが…

私は家計的にも頭髪の量が多く、一本一本が太いです。
床に落ちるとその存在感は強く、掃除の大半は髪の毛掃除です。

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まとまらない、ヘアアレンジがしにくい等の悩みはありましたが、母も祖母も髪がフサフサだったので
将来の心配はあまりせず、カラーやパーマを高校生の頃から頻繁にしていました。
しかし、30歳になり、頭頂部に白髪が2本生えるようになりました。

そしてアホ毛がすごく増え、それを気にして見ているうちに、分け目が薄くなっているような気がしてきました。
頭頂部をスマホで写真を撮って見ると、気のせいではありません。ショックです。怖いです。
5年以上切って貰っている美容師さんは気づいてたのでしょうか。薄くなってきてるなあ…と思っていたのでしょうか。怖い!
背の高い彼氏ができたら困ります。

すぐネットで「女性 分け目 禿」と検索して、改善方法を調べました。
そういえばブラシすら持っていなかったので、豚毛のブラシを買いに行き、頭皮マッサージオイルや
トリートメントも揃えました。

シャンプーの流し残しも頭皮によくないと知りつつ、いつも適当だったので、今ではシャンプーのあと
シャワーをking Gnuの「白日」を歌い切るまで流し続けるようにしています。結構長いです。隣の住人に聞こえてませんように。
そしてワカメと大豆パウダーの味噌汁を飲みはじめました。

幸い、まだ目立つほどではないので、このまま改善していくことを願って頑張ります。

糖質制限ダイエット

あるお笑い芸人さんが、テレビでチャレンジされていました。それをみて短期間でそんなに体重が落ちるなら、私もチャレンジしてみようと思いました。

ゼロキャロ

その時のメニューしかわからなかった私は、品数が少なく直ぐに他のものを食べたくなってしまいました。家族と別メニューにするのも、手間がかかるし経済的にも大変になります。なので、途中でリタイアしてしまいましたが、後少し頑張れたような気がしました。ダイエットすると体重の減りが目に見えると嬉しいものですよね。

糖質制限は、毎日毎日落ちていきました。それが嬉しくて続けようとしましたが、先程のことがありリタイア。お肉も食べられるし卵もマヨネーズもOKなんですが、1番辛いのが白米を食べられないということでした。幸いうちにはダイエット反対がいるので、ダイエットやーめたと言っても食べろ食べろ今の母ちゃんでいいんだからと。

でも、その時に甘味料のお話が出ました。ラカントです。自然の甘味料なのです。液体と粉で薬局やスーパーに行くとあります。私は使い分けています。ブラックコーヒーに入れたりするのは液体。お菓子を作るには粉と。

少しお高いですが、健康を考えたら大して高いとは思わない金額です。私はお砂糖をそれにかえたら、自然に3kg位落ちてました。

野菜の色の健康効果を紹介します。

今日は奮発して外食に行こう!と出かけていって、最近は寒くて力が落ちているから、力を付けなくちゃだからトンカツを食べよう。私の自宅から徒歩10分ほどでトンカツ屋に到着。

セシュレル

トンカツは予想通り、とても美味しかったのですが油ものなので、口の中をさっぱりさせる意味でキャベツが付いています。それとは別にサラダを頼んだら赤や黄色、緑などのいろいろな色の野菜が、まるで幼稚園の園児が賑やかな雰囲気を感じました。

それを見て、ふと思ったのでした。「野菜といっても、いろんな色があるんだなぁ」と。最近、健康が気になっていた私は、健康と野菜の色は関係しているかもしれないと思い、調べてみることにしました。野菜にはいろいろな色のものがありますが、まずは野菜の色と健康が繋がっているのか?赤と黄色の2色の健康効果についてみてみようと思います。

赤色の野菜で、まず思い出すのは、やはりトマトですね。最近の健康ブームもあって、トマトに代表される色素である「リコピン」は、一度は耳にしたことのある名前かもしれませんね。赤色というと他にも、赤唐辛子に代表される色素「カプサンチン」があるそうです。この赤色の色素がもたらす健康効果として、リコピンでは活性酸素によって体が錆(さ)びるのを防ぐ効果があります。他にも抗酸化作用やガンの予防、動脈硬化予防、紫外線対策などに効果があるそうです。一方のカプサンチンでは、リコピンで上げた最初の三つに加えて、善玉コレステロールの増加も期待できるそうです。

次に黄色ですが、これは初めて知ったのですが、カボチャや、とうもろこしなどにも含まれる色素で「ルテイン」という名前だそうですが、この黄色がもたらす健康効果は、特に目の健康維持には大きな効果があるそうで、このルテインはもともと目の中の水晶体や黄斑部に存在しているそうですが、これを摂ることによって目の病気である、黄斑変性症や白内障の予防と改善効果が期待できます。

加えて、美肌効果まであるとのことです。「他には、タマネギやレモンなどに多く含まれている色素「フラボノイド」があるそうです。これは高血圧予防や、失われがちなビタミンCの吸収を促進してくれる効果があるそうです。目に鮮やかな黄色は、精神を興奮させる効果も持っているそうです。タマネギは黄色くありませんが、色素別で見ると黄色に入るのだそうです。

どんどん深くなる目の周り笑いジワ!

30歳を過ぎてから、特に目尻り周りのシワが深くなっています。シワなのですが少しでもポジティブに、個人的に笑いジワ!と呼んでいます。

若い頃からから父親譲りで目立ってはいたのですが、息子を20代後半で産み、笑うことが多くなったことも原因かなと思われます。
それまでは、特別なスキンケアをしたりしていないですし、気にすることはなかったのですが、さすがに顔全体も劣化していくので努力しようと決意!

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30代に入ってからは、入浴時や洗顔時にやさしくマッサージしたり、保湿ケアも念入りに行っています。美容液たっぷりのパックも始めてみました。

私は、それらの保湿だけでだいぶ改善、現状維持できているので、それ以上のクリームや薬などは使っていません。
年相応のシワや衰えは、そこまでマイナスには捉えていませんし、受け入れて前向きに進むことも美容には大切なことだと思っています。

他には、バランスの良い食事や睡眠、ストレスをためないことも美容を保つためには絶対条件です。
30代は子育てや家事、仕事と忙しく、パワフルに動かなければならない時期でもあるので、できる範囲で「私できたぞ!」と褒めながら悩みと戦っています。

今ではやっと、笑いジワもチャームポイントと思えるようになりました。

遠距離恋愛並みに離れたバスと

私のバストはカップ数は大きい方に入りますが離れています。
世間一般的によく言われる呼び方だと「離れ乳」です。

昔から胸の発育は良い方で、大人になった今はあまり大きさは気になりませんが
学生の頃は恥ずかしさのあまり
胸に合わないきつい下着をつけて胸を押しつぶしたり
逆にスポーツ専用の下着などで大きさをごまかしていたりしました。

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そんな胸へ対する仕打ちがたたったのか
胸の形が崩れてしまい離れたバストになってしまいました。
前ホックの下着で離れた胸を引き寄せる下着なども試してみたりしました。
でも、胸の間によく汗をかく私には
かゆくなってしまいました・・・。

サイズにあった下着をつけるのが一番なのはわかっていたのですが
下着ショップに行ってはかってもらう勇気がなかった私は
大体のサイズで試行錯誤の日々でした。

そんな私に友達が下着ショップに誘ってくれたのがきっかけで
やっと、20代前半ではかってもらう大切さ
自分にぴったりあう下着の大切さがわかりました。

今では、サイズぴったりの下着はもちろん
夜寝るとき専用の下着なども着用して就寝しています。
寝ている時が一番胸が崩れやすいと聞いたので
急いで買い揃えてその日のうちにつけて寝ました。

確かに着用して寝ると支えられた感覚で寝やすい気分でした。
これからも、バスト改善に努めていこうと思います。

汗ジミがひどい私の対策法

夏になり、汗をかく季節になってきましたね。

実は私、汗ジミにずーっと悩んでた過去があります。

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きっかけは、20歳のときにした脇の永久脱毛でした。

毛がなくなって抑えるものがなくなったのか、脱毛する前よりも2倍くらい脇汗が出るようになってしまったんです…

夏の服は汗ジミの目立たないものを条件に選ぶようになり、グレーなど目立ちやすい色は着られなくなってしまいました。

また、脇汗のにおいも気になり、電車などで人が近くに立つだけで逃げたくなる気持ちに。

このままでは夏を迎えるたびに憂鬱になってしまう…

そこで、インターネットで調べた汗ケアを片っ端から試してみることにしました。

まず、制汗剤の利用です。液体タイプやスプレータイプなどいろいろ試しましたが、私に合ったのはロールタイプです!

なにより塗った時の密着感があり、しっかりと汗を止めてくれる感じがしました。

また、気になった時に汗をすぐに拭けるよう、汗拭きシートをカバンの中に常備するように。

最近の汗拭きシートは制汗効果があるものもあるので、その後の汗も抑えられる気がしました。

お風呂での体の洗い方にも工夫をしました。保湿成分の強いボディソープは、蒸れを招くとの情報を耳にし、

オーガニックのボディソープを利用するようになりました。

結果、汗が出たときのぬるぬぬる感が減ったように思います。

これから暑くなりますが、今年もこのような対策をして汗の季節を乗り越えたいと思います!

短髪にしてからトレーニング時の鬱陶しさが消え

最近中性脂肪やお腹の贅肉が目立ってきたのを機に、本格的な室内トレーニングやダイエットを始めた私。以前少しでも運動するのが嫌な理由の一つとして、派手に動く度に纏わり付く髪の毛の鬱陶しさがあったのですが、薄毛になったのを機会にバッサリ髪の毛を切った結果、むしろ快適になったのは幸いでした。

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薄毛に限らず、短髪にするとタオルの通りも良くなり、頭の汗もさっと拭き取れ便利。しかもすぐに乾く為、ムレムレ感やムズムズ感、痒みも殆ど起こらず、快適に取り組めるのです。

短髪になってから変にヘアスタイルを気にしなくなったのもメリット。髪の毛が豊富な頃は、ちょっと動いただけでヘアスタイルの崩れが気になってしまう程の神経質の持ち主だったのですが、薄毛を気にし短髪にしてからはその辺がかなりアバウトになり、全くイライラしなくなったのです。

これは月1ペースで通っているプールでも同じ事です。ヘアスタイル維持の負担から全て開放され好き放題動ける幸せは、もしかしたら髪の毛が濃いままでは味わえなかったかも知れません。

ただ気を付けなければならないのはトレーニングやダイエットが終わった後。汗を流そうと頻繁にシャワーを浴びるものですから、頭皮が荒れて乾燥し易い状態となってしまいます。最近はあえて汗を適度に残して馴染ませ、痒みを防いでいます。

30代で白髪が目立ってきたこと

30代で、出産をして少しずつ髪の毛にも変化が出始めで悩んでいます。最初は一箇所に数本だったものが、少しずつ増えてきました。もっと先の悩みだと思っていたのに…とショックを受けました。

白髪染めするほどではないと美容師さんに言われましたが、減ることはないと言われて更にショックを受けます。どうしたらいいのか、なるべく血行を良くして頭皮も肌の一部なので乾燥しないようにドライヤー前にケア剤をつけてみたりしています。

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雑誌で見たパドルブラシを使い始めてから少しずつ髪の毛のボリュームがでるようになりました。マッサージすると気持ちが良くて頭皮の血行は大事なのだと実感しています。今のところ白髪に大きな変化はありませんが続けてみようと思います。

あとは、白髪サプリなども色々見ましたが、美容師さんからするとそれで効果があるなら仕事は減るはずだど言われて…確かにと納得してしまう自分がいました。サプリを調べていく中で髪の毛を黒くするために必要な成分などもチェックしました。

黒ごまをすり潰して毎日食べると良いという話を聞いて、今はそれを試しています。まだ始めて数週間で、食べ忘れてしまうこともありますが料理に和えるだけで良くて簡単なので、もう少し続けてみようと思います。

試してみたいダイエット

私が今試してみたいと思っているダイエットが酵素のタピオカが入っている置き換えダイエットです。食物繊維が入っているのと、熟成された果物や野菜、野草、海藻類が豊富に入っていて、普段偏りがちな食生活にもいかせるかなと思ったからです。

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それに、手軽に無理なく出来るし、タピオカも入っているので満腹感が得られて、カロリーも低いし、快便になるみたいなので、健康的だなと思いました。短期間で痩せられるところも魅力的だし、お肌にも良いみたいだし、女の子には嬉しいことが一杯あって、試すだけでもお得感があって、値段もそんなに高くないし、続けられそうだなと思いました。

何より飽きやすい私には短期集中で痩せられるところがとても魅力的です。自分が楽しいものには、集中してずっとやることが出来るんだけど、疲れて面倒くさくなったりすると、だらだらしちゃうから続かなくて、自分にあっているものを見極めてやった方がダイエットに繋がるんじゃないのかなと思い始めてきました。

痩せたは、いいけど継続力がないのでリバウンドしてしまうことがあって、これなら簡単に続けられるし、アレンジ次第でいろんな味を楽しめるところもダイエットが継続に繋がるかなと思いました。

尽きない癖毛の悩みについて

私は癖毛です。小さい頃はくるくるの髪の毛が可愛い♪と言われていましたが、思春期になるにつれて、うねうねの自分の髪が嫌で嫌で仕方ありませんでした。直毛の友達が羨ましく、どうにか癖を落ち着かせようと、髪を結んで寝てみたり、前髪にピンを数本つけてうねりをおさえようとしてみたりと、ありとあらゆる方法を試していました。

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そんな私を助けてくれたのが、縮毛矯正でした!当時はまだ技術が発達していなかったので、仕上がりはあまり自然とは言えなかったかもしれませんが、湿気の多い日も雨に濡れても真っすぐな自分の髪に感動したのを覚えています。

それから10年以上、私は定期的に縮毛矯正をかけ続けています。技術は進化し、今は手軽な値段で縮毛矯正ができるようになり、仕上がりもとても自然です。髪が痛まないような技術や、かける度に髪質が改善してうねりがなくなっていくトリートメントなども出てきています。いつの時代でも、やっぱりみんなサラサラヘアーに憧れるのは変わらないですよね。

自分が学生の頃にこんな技術があればなぁと、今の若い子たちがとても羨ましいです。癖毛の悩みは尽きませんが、これからも進化する技術を楽しみにしながら、この髪と付き合っていきたいと思います。

バストが大きくて損すること多々

バスト96cm、Iカップです。モテアンジュの口コミ評価

周囲からは大きいからいいねとか

モテるよねとか羨ましがられますが

とんでもないです。

①大きすぎるととにかく服に気を使います。

Vネックは着痩せしますが胸元が目立ってしまい、エロい印象を与えてしまいます。かと言って首が詰まった服を着ると着太りします。水着なんかはサイズ選びに相当苦労するので選択肢が狭まります。そしてロゴTシャツのロゴは変形します。ブラジャーの種類も少なくて困ります。ワンピースもウエスト切り替えのものでなければただのマタニティーと化します。

②痴漢に遭う、胸目当てで男性に言い寄られる。

こちらにそんな気がなくても相手から近づいてきます。羨ましがられますが決して嬉しいことではありません。

③肩がものすごく凝る、またバストが垂れやすい。

どれだけエクササイズ、ストレッチ、マッサージしてもやはり重力には敵いません。

響かないの前に

私の体形の悩みはバスト。小さいうえに離れています。http://www.bigislandbooch.org/

胸の間の皮膚が薄いのか骨が浮いて見えるので、余計に貧弱に見えます。哀

できるだけ脇肉を一緒に支えてくれるタイプのブラをポイントに下着は選ぶようにしています。

そんな私はつい先日、前々から気になっていたUNIQLOさんの‘’響かないブラトップ"を購入しました。

さすがに夏の締め付けは苦しいし、白いTシャツ一枚で着たいけど下着が見えるのも嫌だし…という思いで悩んでいたところ、CMを観て「これいいじゃん」で早速店舗に行き、購入。目立たない方がいいとベージュにしました。ブラトップを購入するのは今回が初めてです。

確かに響かないというだけあってTシャツを着るとブラトップは全く見えません。生地もサラサラで着心地が良い。さすがUNIQLOさんです。

しかし…

問題は胸周辺。(笑)そこだけ明らかにサイズが合わないのかパッド部分はカポカポ…胸をホールドする機能はないので内側に寄せることもできず、離れ胸全開。極めつけは浮いた胸周辺の骨。ベージュカラーが引き立てます。

いやぁ、これはちょっと間違えた気がしました。そしてちょうど流れたCMを観た時ハッとしたのです。モデルさんたちには綺麗な胸がある…!

大事なところを見落としていました。せっかくのヒットアイテムを使いこなせないこの胸を少しでも大きくしていきたいです…似たお悩みをお持ちの方は、まずは試着をおすすめします。笑

誕生月にほくろ除去したはなし

昨年の誕生月に、顔のほくろをレーザーで除去した体験談です。

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顔にほくろが多いわけではないのですが、(体にはたくさんある)

ずっっっと気になっていたほくろがありました。

目の横に約3mmのほくろがあり、

何年か前に台湾の占い師に「そのほくろ、取ったほうがいいよ!!腐れ縁のほくろ!」

と、言われたいわくつき(!)のものでした。

腐れ縁に思い当たる節があったのもありますが、

3mmのほくろというと割と目立つもので、初対面の人にも目の横のほくろイイね。などと言われることも。

何かの節目にとっちゃおうと思っていたのを、ようやく昨年実行に移しました。

近所に皮膚科があればそこでもよかったのですが、

顔面のことなので、今回は某美容外科を予約し、まずはカウンセリングへ。

「1mmいくらの計算で、3mmあるのでこの金額です。

ほくろの付近に麻酔をして、レーザーで削りますが、ぎりぎりまで削っても取り切れない場合もあります。」

などなど、施術について説明をいただき、本日でもすぐ施術できますよとのことでしたが、

その日は予定があったため、施術日を予約して帰宅。

施術日、改めて担当の先生から施術方法の説明を受け、

麻酔(ちょっと痛い)⇒レーザー(ほくろを削る音)⇒軟膏縫って、シール張って終わり

10分くらいだったか、あっという間でした。

今回はここまでが限界なので、取り切れない部分は半年だか時間たって気になるようなら再施術できるよとのこと。

施術後は紫外線に当てないで、シールがはがれた場合だけ軟膏縫って張り替えてくださいとのことで、

数週間そのようにしたのち、ほくろの痕を見てみると、

やや赤みがあったのと、確かにうっすらほくろが取り切れてないかなと思いました。

ただ、ほくろがあった時より全然目立たないので、全然まあ良し。

あれから1年以上経ち、痕はありますが取ってよかったなと思っています。すっきりしました。

気になっている方がいましたら、そんなにお金もかからないですし、おススメです。

無理せず気長にダイエット方法

どうしても痩せたいけど、どうしてもダイエットが続かないということは誰にでも経験があることです。そういう時は自分のダイエットメニューを見直してみます。自分のダイエットメニューを列挙してみて自分の生活スタイルと並行してまた、自分の体力上続けて行うには無理があったものは削除していきます。

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特にダイエット初心者が無理して行ってしまうメニューの中にはマラソンや歩行散歩を毎日というスケジュールです。今までの生活の中でやってこなかったのにいきなりそのようなスケジュールを立てても続かないのは当然のことです。

初心者ならば長い時間続けるスタンスではなく、5分10分の運動やストレッチを毎日お風呂上がりや寝る前に行うというスタイルを取り入れて続けることを目標にすることが大事です。どうしても散歩やマラソンを行いたいのであれば、日常ストレッチで体力をつけた後、5分10分の近所散歩やランニングから始めていきます。

こうした小さな目標を達成できつつあるならば、次に少しハードルを上げた筋トレなどを行っていきます。スポーツジムで機械を使って行うのもいいです。またジムに通わなくても、自分の家の階段を何回か往復したりしてみることもできます。こうした無理しない小さなことの積み重ねがダイエットには効果的です。

ストレス解消もなかなか難しい

ストレスというのは意外とどんどんたまっていくものになります。ストレスによる不快な情動というのは、早めに解消するようにしましょう。リラックスして情動を静めるということがまずは基本になります。そして、楽しむということが重要になるといえるでしょう。

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気分を転換する方法は様々ですが個人差があるというのも事実です。一概にどの方法がよいとは断定できないわけですが、まずは休息をとる、ということを意識してみましょう。急速をとるとかリラックスをする、或は多めに睡眠をとるといったようなことでもリラックスする方法としては、自分にメリットがあります。

或はゆっくり風呂に入るとかでもよいでしょう。寛ぐということがストレス解消法としてはどんな人によっても利点となるわけですが、このくつろぎ方というのが人によって違うわけですがとにかく休むということを意識するのが基本的にはお勧めできるようになります。

ですが、とにかく動かないようにするというのではなくちょっとした運動をするというのも良いわけでそのバランスがとても重要なことになると言えるでしょう。寝るにしても寝すぎないようにする、ということもストレス解消のときには大事になります。

頭頂部が薄い場合の髪の切り方

私はかれこれ15年ほど、髪の毛を自分で切っています。セルフカットに目覚めた理由はたいしたものではなく、好きな時間に切れたり、カット代が浮いたりするからです。100均のすきばさみがあれば、素人でもそこまで違和感ない切れ味が出せます。ただ、慣れないうちは切りすぎないほうが無難です。私も最初は切りすぎることが多発して、髪の毛が伸びるまで恥ずかしい思いをしました。

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さて、自分で切っているからというわけではないと思いますが、私は薄毛です。特に頭頂部から進行が始まっており、日光の下で見ると、髪の毛の間から頭皮が透けて見えます。ずばりと言われたことはありませんが、私と接している人は「この人ハゲだ……」と思っていることでしょう。

そんな私ですが、頭頂部の髪の毛が薄いため、セルフカットするときに気をつけていることがあります。それは、頭頂部の髪の毛はなるべく切らないようにして、サイドを短くすることです。髪の毛の伸びるスピードは、部位によって違うと思います。特に薄毛が進行している箇所は伸びるスピードも遅く、かつ本数も少ないため、頭頂部とサイドを同じようにカットしていると、アンバランスになってしまうのです。なので、頭頂部のカットは、サイドに比べ、2~3回に1回で十分です。そして、まだ髪の毛が残っているところで、薄い部分にフタをします。こうすれば、ぱっと見バランスが取れているように見えます。髪を切るときはつい全体を短くしがちですが、薄毛の方、頭頂部だけは慎重に扱ったほうが良いです。

これから老いに負けずに美を保つ方法

私はもう今年で29歳になりますが、全てにおいて曲がり角です。若い頃は何も気にすることなく好きなだけ食べても太らなかったのに、今は食べた分だけ太ります。http://www.elbooki.com/

ボディラインも以前は何も努力しなくても崩れなかったのに今は二の腕はたるみ、腰回りには肉がつき、お尻の肉が垂れ始める始末。いい加減焦りを感じ始めた私が始めたのが、筋トレと柔軟体操です。

ただ筋トレをするだけでは筋肉質になりがちなので、毎晩お風呂上がりに柔軟体操をすることで体にバランス良く筋肉をつけることを目指しています。まだやり始めて1ヶ月ほどですが、やり始める前に比べて外見が若返った気がします。芸能人の方も鍛えてらっしゃる方は皆さん若いです。やはりこれから年齢を重ねて重力に負けて垂れ下がってくる肉を食い止めるのは筋肉だと改めて思いました。

筋トレといっても自宅でできるものばかりをやっているので、ジムに通ってる人のようにはなりません。私はあくまで自分にできる範囲内でお金をかけずに美を保つことを目指しています。

今はまだ単純な腹筋背筋運動だけですがらもう少し体力がついたら自重トレーニングも取り入れていくつもりです。

ちなみに、筋肉をつけたら体重もストンと落ちるわけではありません。筋肉は重いので、痩せるというよりは引き締まるという表現が正しいです。

これからも若々しくいるために筋トレは欠かせません。

ダンベルを選ぶ時のポイント

筋トレの定番アイテムといえば、やはりダンベルではないでしょうか。昔からある鉄アレイの他にも、滑りにくい素材でできているものやカラフルなものなど、様々な種類が発売されています。

http://compagnielamangouste.com/

ダンベルを選ぶときに一番に気になるのは、やはり重さではないでしょうか。どのくらいの重さを選ぶべきか迷う方も多いでしょう。実は、目的によって適した重さは変わってくるのです。

ダイエットを目的とするならば、少し軽めのものを選びましょう。低負荷の運動を回数多くこなすことによって、しなやかで引き締まった筋肉になります。いまは500グラムのダンベルも数多く販売されているので、初心者にも安心です。

大きな筋肉が欲しい、体系をたくましく変えたいときには少し重いものを選びます。トレーニングを10回こなすのがやっと、くらいのものを選びましょう。高負荷をかけることにより、筋組織が太く大きく育ちます。

また、形も様々なものがあります。ウォーキングやスクワットの際の負荷を増やしたいときは、持ち手が付いたダンベルがお勧めです。また、どんどん荷重を増やしたい人はプレートの付け替えで重さが変えられるタイプだと費用やスペースが節約できます。また、大きなボールの上にわっかの取っ手が付いたケトルベルタイプもお勧めです。背中などに効率よく負荷をかけられるため、トレーニングの幅が広がります。

目的やトレーニングに合わせて、適切なダンベルを選ぶことが大切といえるのではないでしょうか。

シミとシワが気になるようになってきました

若い時には、自分がいずれ年齢を重ねるということが

理屈としては理解できていても、

実感としては全く理解できていませんでした。

何もしなくてもすべすべの白いお肌だった頃が、私にもありました。

http://ch-art-reuse.com/

しかし時というのは流れてゆくものです。

年齢を重ねるという実感すら持ったこともなかった私ですが

ついに40代に突入しました。

毎日鏡を見ていると、少しずつ少しずつお肌の質が変化していくことに

あまり気がつきませんが、

10年前の写真をみてびっくりしました。

若いのです。現在よりも圧倒的に。

この頃と比較すると、明らかにシミとしわが増えています。

自分にできる日が来るとは思っていなかったほうれい線もしっかりと刻み込まれてきました。

ついにきたか、この時が。

しかし、シミやシワが増えてくるというのは「生きてきた証拠」でもあります。

この年齢に至るまで、死なずに生きてこられたからこそできたものです。

そう考えると、シミやシワも忌むべきものではなく

ある程度は感謝すべきものなんじゃないかと思ったりします。

思ったりします……。が。

やあり、ある程度は目立たなくしたいものです。

若く見えたほうが健康で元気に見えますし、何にでも挑戦できます。

逆に言えば健康で元気だからこそ若いお肌を維持できるというものです。

これまでも、スキンケアや食事には気をつけてきました。

しかし、私にはやっていなかったことがあります。

それは、運動です。

「健康で元気であることが、綺麗なお肌を作る」というモットーで

軽い筋トレと、心拍数を上げる運動を始めてみたら

最初の1ヶ月で効果が出てきました。

なんと、ほっぺにできてしまっていたシミが薄くなってきたのです。

おまけにウエストが引き締まってきて嬉しさ倍増でした。

「美は健康から」という根本的なことを忘れないように

これからも運動をしていきたいと思います。

繰り返す大人ニキビ

学生時代から始まったニキビトラブル。その頃は鼻に大きなニキビが出来たり、頬に出来たりして、でも思春期だしよくある事だとそこまでスキンケアもせずになくなるのを待つくらいでしたが、大人になって、今度は顎の下辺りに一気にニキビが出てしまい、流石に痛痒くて皮膚科に通いました。

ネーヴェクレマの口コミ

皮膚科で出されたお薬で少しは良くなったものの、季節的には乾燥が酷くなる冬に毎回そのトラブルは繰り返してしまい、出たらすぐに皮膚科の薬をつけてケアをするというのが毎回冬の恒例のトラブルになってしまいました。

大人になってからは一度出てしまったニキビは治りも遅く、コンシーラーなどでニキビ跡を消さないといけなくなってしまいました。

なんとかこのトラブルを回避できる基礎化粧品を探して使用してみたりもしましたが、出なくなったな!と思ってもまた季節が変わるとその基礎化粧品が合わなくなってしまい、また別の商品を季節に合わせて探したりしなくてはいけないので、とても厄介なお肌です。出来ればひとつの基礎化粧品で年中繰り返すニキビに悩まされないものがあればそういった商品を使いたいですし、出来てしまったニキビ跡も綺麗になればもっと自分に自信がもてるようになるんだろうなと思います。

筋トレは正しくしないと逆効果?!

年齢とともに気になってくる体型。ただ痩せればいいという問題ではなく、引き締めなければ健康にも良くない。だから今一番興味があるのはボディメイクだ。

ネットでも雑誌でも筋トレの方法が掲載されているけど、実際にやってみるとどこにどう力を入れたらよいのかが分からない。鍛神HMB

下半身に効果的だというスクワットは、たれ気味なヒップをキュッと引き締めるのぜひやりたい筋トレのナンバーワンである。

しかし、どんなに要点を把握して実践してみても、翌日膝にきてしまう。

つま先よりも膝を出さない、つま先を外に向けるなど注意事項は守っているつもりである。

たるんだ二の腕引き締めに効果があると言われる筋トレも、いろんな方法がありどれが良いのかわからない。中には筋トレはしてはいけないというトレーナーもいる。女性らしい腕のラインを出すためにはリンパの流れをよくするとか何とかじゃないと細くならないとか。

腕立て伏せは二の腕の前の筋肉を使うからダメだ、逆腕立て伏せが良い、などなど。結局腕立て伏せをやると肩のが痛くなるのがオチだ。

年齢的なものなのかやり方がまずいのか、筋トレをするとどこかしらの関節が痛んでしまう。やはり、初心者はパーソナルトレーナーなどをつけて、どこに力を入れるのかなどやり方を指導してもらって筋トレをした方が良いと思う。