アラフォー以降、痩せにくくなる原因

40代付近になると、運動しても痩せにくいと感じていますか。

若い頃は、いくら食べてもすぐに体重が戻りますが、なぜ年を重ねると痩せにくくなるのでしょうか。それを今からいくつか紹介したいと思います。

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まず、代謝が悪くなってしまうため、私たちの体は、運動をしなくても内蔵や脳、筋肉の活動によってエネルギーの消費をしています。これは「基礎代謝」といいますが、この基礎代謝は1日で消費するエネルギーの6から7割を占めています。食事で摂取したエネルギーなどは、実はその大部分を基礎代謝で消費しているということになります。しかし、基礎代謝は18歳前後を境目に徐々に落ち始め、40代に差し掛かった時点で急激に落ちてしまいます。基礎代謝が落ちて消費エネルギーが減れば、今までと同じように生活をしていても太りやすく、また若い頃と同じようにダイエットを行ってもなかなか痩せることができなくなるのです。

 

では、なぜ40代は代謝が悪くなってしまうのでしょうか。その原因の1つは、内臓機能の低下です。加齢とともに老眼になった、髪が薄くなった、など体の様々な部分に衰えを感じることかと思います。実はこういった外見の衰えと同様に、40代になると内臓機能も低下してしまいます。基礎代謝が行われる場所の1つである内臓の機能の低下も、基礎代謝が落ちる原因になってしまいます。このように内臓機能の低下で代謝が悪くなることが、40代が痩せにくい理由の1つです。

40代の1つの特徴として、運動や外出の機会が減ってしまうことがあり、筋肉量も低下してしまいます。遊びにおいても仕事においても「座っている時間が大半」、という人は多いのはではないでしょうか。体を動かす機会が減るとそれに伴って筋肉量が低下してしまいます。筋肉量が低下することは、基礎代謝の衰えにつながります。先ほど書いた基礎代謝は内臓や脳、筋肉の活動によって起きるエネルギーの消費です。

そして、これらの基礎代謝が行われる箇所のうち、筋肉がもっとも代謝の多い箇所なのです。筋肉量が多ければ多いほど基礎代謝は高くなり、逆に筋肉量が低下すればするほど、基礎代謝は悪くなってしまいます。筋肉量の低下も基礎代謝を悪くする原因であり、体を動かす機会の少ない40代が痩せにくい理由の1つです。

私の美容方法はとてもお勧めです

女性の皆さん、お肌の悩みはありませんか?ネーヴェクレマ

ほうれい線、たるみ、シワ、シミなどで、きちんとスキンケアをしているのに改善しないと嘆いている方は少なくないと思います。

そこで、私が行っている美容方法についてご紹介したいと思います。

私は40代ですが、女性特有のシワ、シミ、たるみの肌悩みがあり、友人などに「この商品すごくいいから使ってみれば」と言われて試し、大人気のスキンケア品を使ってみても、まったく良くなることはありませんでした。人それぞれの肌っていろいろと違いますよね、ですので友人が勧めるものも良いとは限らないのです。

そして一向に私の肌は良くならないまま、年齢も年齢なので、これは諦めるしかないと思い始めていました。

私は気分転換に接骨院へマッサージに通うようになり、接骨院の院長に「美容鍼(びようばり)も対応しているよ」との事だったので、興味本位で次週の土曜日に予約をしました。腰や肩には鍼を打ったことはありますが、顔に鍼は初めてで怖さもあり恐る恐る院内に入って行きました。いつものようにベッドに寝て、顔全体に消毒液を塗られ、体とは違う短めの鍼でした。これが美容鍼専用だそうで、時に痛さは感じません。20本の鍼が打たれ、目を開けると鍼がささっているのがよく見えて、「ワ~」という気持ちでした。10ほど放置して、抜いた後はまた消毒液を少量塗られ、こんどはクリームをつけて顔全体をマッサージし始めました。そのマッサージは少し強めでしたが、こんな感触は初めてというくらい、とても気持ち良かったのです。

その時は、一回目でしたので、シワ、たるみなどの変化はなかったのですが、隔週で美容鍼を続けていくにつれ、頬が上がったように見え、老けて見られる深いほうれい線が薄くなってきたのです。次第に小ジワも減っていき、とてもうれしくて、メイクするのも楽しくなっていきました。

そして友人や知人に会うと、「シミがないし肌のキメが細かいね、どんな化粧品使っているの」と褒められ、いろいろ聞かれることが多くなりましたが、友人などには、「実は美容鍼しているんだぁとは絶対言わないと決めています。なぜかというと秘密にしたいからだけですので。

ですが、この記事を読まれた方で、お肌に悩みを持たれている方は、きれいな肌を取り戻すために、ぜひ美容鍼をお試しください。

実践した簡単に痩せれる方法

ダイエットをしようと思って始めたわけではないですが、

結果ダイエットにつながり、体調改善にも繋がった私の体験談をお伝えします。

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元々私は太っているわけでもなく、特別ダイエットをする必要はなかったのですが、

「ダイエット」という中には「食事を整える」という意味もあると人から聞き、

自分の生活を見直そうと思い改善を始めました。

まず始めたことは、一食抜くことです。

これには賛否両論あると思います。

これまで私もきちんと三食食べないと!と思い、時間がなくても

食べるようにしてきました。

ですが、時間がないので適当に買ってきたものや添加物まみれのパンなどで済ませ、

仕事をしていれば昼は外食やコンビニ、夜も残業すれば外食やコンビニと、

食べている内容がとっても悪かったのを覚えています。

さすがにそれではいけないと思い、まずは朝食を抜くことから始めてみました。

とてもお腹はすきますが、元々仕事をしていて朝はまともに食べる時間がなかったので

抜くことに抵抗はありませんでした。

結果はわりとすぐ出て、一か月で二キロぐらいは減りました。

それと同時に、食生活も見直し始めました。

調味料を無添加のものに切り替え、野菜も無農薬のものをなるべく使い、

お菓子の量を減らしました。

そうすることで、劇的に体調がよくなり、体がとっても軽くなりました。

一食抜くことで、その後多少無茶しても太りにくくなり、

いいことばかりです。何より体調がよくなったことが一番ですので、

私は今後も続けていこうと思います。

賛否両論あると思いますが、一食抜くこと、食生活を見直すことが

私は一番おすすめします。

私は筋トレの方法を学生時代に学びました。

私は筋トレの方法を学生時代に学びました。学生時代はサークルで体育会系に入っていたのでそのときにトレーニングの方法を知りました。結構頻繁に行うトレーニングだったので今でも染み付いています。なかなか昔行ったことは忘れないんだなと言うことを感じています。

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また、筋トレのためのスペースをもうけようと思って、最近は筋トレができる部屋を確保しました。とは言っても子供が筋トレをする部屋を汚してしまうのでもう物置部屋のようになってしまっていますがなかなかいいところだと感じています。正直いうとこのスペースは私だけのスペースにしてもう二度となにもないようにしたいなという気持ちもあります。

ただ中なかそういうことはできないのでしっかりとやっていきたいなと思っています。

主人も筋トレに目覚めているようでこの間は使いやすそうなダンベルを買ってきました。結局いろいろ考えてものを少なくしてジムのような部屋を作るのがいいと思ったのですがなかなかものは減りません。で頑張って筋トレスペースを確保するためにいろいろと工夫をしようと思います。最近は汗をよくかくようになりました。嬉しいことです。良かったと思いますしこれからもそうしていきたいと思います。

ああ、この肉さえなかったら

顔のたるみ・・・コレが私の悩み。よくブルドッグにたとえられるよね、顔がたるんでいる感じがブルドッグに似てるんだろうね。そんな風に見えと悲しくなる。

シロジャムは効果なし?

私の顔のたるみはそこまで目立たないんだけどね、最近下を見るのが怖くなった。手鏡を胸の前あたりでもって下を向いて自分の顔を見たときの衝撃ときたら・・・。コレが自分の顔なのか!とそれはそれはショックだった。

誰でも多かれ少なかれ下を向いた場合顔の肉が下がって年齢を感じると思うんだけど、私の場合頬の肉付きがいい分より年齢を感じてしまう。ああ・・・この肉さえなかったら!と豊かな頬の肉を恨めしく思う。

だけども、この頬のおかげで若く見られてきたこともまた事実。顔のたるみなんてまったくの他人事だった時代、この豊かな頬のおかげでずいぶん得してきたと思う。ふっくらした顔は男性ウケが良かったんですよ~。

でもね、年を重ねると豊かな頬の肉が弾力を失って完全に重力に負けてしまう。そうなると下を向いたときと上を向いたときの差がとんでもないことになる。上を向いたときの自分の顔はとても若々しくて大好きなんだけど、下を向くと頬の肉が下がって10年後の自分を見ているよう。それが悩み。

食べたいものは我慢しない。たったこれだけ!箸置きダイエット

○○ダイエット。http://www.age-in-place.com/

巷であふれているコレを食べて私は痩せました!の記事。

昔からある常套句でもあります。

でも、とある食品だけを食べるだけのダイエットって昔も今もブームだけで終わっていませんか?

グレープフルーツ、納豆、豆腐、、、あげたらキリがありません。

その時は体重が落ちるでしょう。でも普通の食事に戻れば体重も元に戻ってしまいます。

もしかしたら、さらに体重を増やしてしまうこともありますよね。

たった一つの食品のダイエットは、栄養も偏りがちで肌荒れも心配、

あれこれ食べたい欲求も抑えるのでストレスがたまるダイエットでもあります。

これから紹介するダイエットはいつもの食事でOK!

食べたい量を食べてOKのダイエット法。次の食事からでもすぐにできます。

外食でも大丈夫です。

それは、「一口ごとに箸を置く」です。

一口食べ物を口に入れたら箸を置いてしまうのです。

モグモグよくかんで、飲み込んだらまた箸を持って食べ物を口に運びます。

たったこれだけ。食事が終わるまで繰り返します。

もしかしたら全部食べ終わる前にお腹がいっぱいになってしまうかもしれません。

そうなったら無理をせずに「ごちそうさま」しましょう。

これは一口に時間をかけることで食事自体がゆっくりになり、満腹中枢の働きが出てくる効果を狙っています。

食べすぎを防ぐダイエット方法ですね。

加えてよく噛むことで消化吸収が良くなるので栄養の吸収もよくなります。

自分の満腹ペースがわかってきたら食事の量を減らしていけばよいのです。

あるいはわざと少ない量を用意して、一口ごとに食べるのもいいですね。

食べたいものを体の欲する分だけ食べる、食べすぎ防止の箸置きダイエット、試してみてください。

私の好きなパン屋さん

私は、パンが好きです。

自分で作れませんが、お店に行ってパン買うのが大好きです。

小さい頃は、アンパンマンの顔をしたパンやクマちゃん・ウサギちゃんのパンなどを買って食べていました。

可愛いのでどこから食べようかと悩んだものです。

大人になって、ピロシキやホットドックなどのお惣菜パンが好きになりました。

パンの中に入っている具の中身が気になりながら食べています。

パン屋さんが好きな理由がもう1つあります。

それは、お店のドアを開けた瞬間のパン屋さんの匂いがとっても大好きです。

あの、香ばしい匂いが食欲をそそり2つ買う予定がたくさん買ってしまいました。

あとは、メロンパンも小さい頃から好きで今でも食べています。

今は、ナッツ入りのメロンパンだったり・中に生クリームが入っていたりとメロンパンでも色々な種類があります。

このようにパンはたくさんの種類があるので選ぶのがとても楽しいです。

お店によって甘さや焼く時間なども違って色んなメロンパンを美味しく食べています。

最近は、スーパーの中にパン屋さんがあって、小さいパン屋さんだから「味は、どうかな?」と思っていたのですが、美味しくて値段も安くて手に取りやすいです。

これからも、色んなパンを食べていけたらと思っています。

ポテトチップスを楽に食べる

私が子供の頃は、夕食前にポテトチップスを一袋食べていました。

ポテトチップスがあるとつい食べてしまいます。

例えば、ポテトチップスを食べていると、指先に付着した油や青のりが気になってしまいますよね。

ポテトチップスが食べ終わった後に手を洗えば良いですが、読書をしたりパソコンを使ったりしながらだと手がベタベタしますよね。本やキーボードを汚さないために、途中で何度も手を洗いに行くのは面倒ですし、ポテトチップスを諦めるという選択もしたくはないので、新しい解決策が必要になると思います。

そこで登場するのが、ポテトチップスを食べながらでも手を汚さないための道具、その名も「ポテチの手」です!見た目は、人の手と同じ形をしたおもちゃのような道具なので、初めて見た方は、本当に上手くポテトチップスが掴めるのか不安になるかもしれません。

しかし、そんな不安を感じさせないくらいに、ポテチの手は絶妙な力加減でポテトチップスを砕かずに掴むことができるので、その役割をしっかりと果たしてくれます。ポテトチップスが砕けて、テーブルや床にこぼれてしまうことまで考えられているのは、後片付けが楽になって嬉しいですね。ポテチの手が一つあれば、くつろぎながら読書やパソコンを楽しめるようになるので、長く付き合っていきたい便利な道具になっています。

洗濯物のポケットはよく見たい

どんなことでも繰り返し行っていると少しずつ慣れてきますが、そんな中でも時にはちょっとしたエピソードが生まれたりもしますよね。

家事の一つ「洗濯」にまつわるエピソードとしてよくあるのが、ズボンや上着のポケットなどにティッシュを取り出すのを忘れて洗濯してしまうことです。

洗濯機の中で濡れた挙句に回され続けたティッシュが、ポケットの中だけに納まっているならまだ良いのですが、他の洗濯物にティッシュが付着してしまうのは、とても厄介なことですよね。

その光景を目にした時ばかりは、洗濯をする前に戻りたいなんて思うこともしばしばあると思います。時間を巻き戻すことは出来ないですが、洗濯物に付いたティッシュを取りやすくする方法ならあるので、落ち込まなくても大丈夫です。

洗濯物に付いたティッシュが取りづらいのは濡れていることが原因なので、自然に乾くまで待ったり、乾燥機にかけたりしてティッシュを乾いた状態にしてあげると、濡れた状態よりも取りやすくなります。

ティッシュを取りやすくはなりますが、出来ることならそうならない方が良いと思うので、今日からでも脱いだ服をそのまま洗濯機に放り込む前に、もう一度ズボンや上着のポケットを再確認して頂きたいと思います。

靴下をバラバラにさせない方法

貴方は履いている靴下は、時として気まぐれな一面を見せることがあると思います。

例えば、靴下を履こうと思ってタンスやクローゼットの中を見た時や、洗濯が終わって靴下を畳もうと思った時に、片方の靴下だけが見当たらない経験をしたことはありますか。

片方だけと言わず、両方の靴下が見当たらないのなら割り切ることが出来たかも知れません。しかし、片方の靴下が残っているのなら、もう片方の靴下も一緒に揃えてあげたい気持ちがあります。そこで、靴下がバラバラになってしまわないように、洗濯をする時から対策を打っておきましょう。特に洗濯用のネットは、洗濯物が激しく回転する中でも靴下がバラバラにならないのでオススメです。もちろん、それ以外の方法でも靴下をまとめておければ、探す手間を省くことが出来ます。

靴下がバラバラになっていたとしても、目立つ色の靴下や派手な柄の靴下なら見つけやすいので、そういった方法で対応するというのも良いかも知れません。

靴などを履いてしまうと見える部分が少なくなってしまいますが、それでも左右で同じ靴下を履いてあげたいので、これからは左右の靴下をいつも近い所で洗濯してあげてほしいと思います。洗濯を干す時も、靴下を離さないで干しましょう。