無理せず気長にダイエット方法

どうしても痩せたいけど、どうしてもダイエットが続かないということは誰にでも経験があることです。そういう時は自分のダイエットメニューを見直してみます。自分のダイエットメニューを列挙してみて自分の生活スタイルと並行してまた、自分の体力上続けて行うには無理があったものは削除していきます。

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特にダイエット初心者が無理して行ってしまうメニューの中にはマラソンや歩行散歩を毎日というスケジュールです。今までの生活の中でやってこなかったのにいきなりそのようなスケジュールを立てても続かないのは当然のことです。

初心者ならば長い時間続けるスタンスではなく、5分10分の運動やストレッチを毎日お風呂上がりや寝る前に行うというスタイルを取り入れて続けることを目標にすることが大事です。どうしても散歩やマラソンを行いたいのであれば、日常ストレッチで体力をつけた後、5分10分の近所散歩やランニングから始めていきます。

こうした小さな目標を達成できつつあるならば、次に少しハードルを上げた筋トレなどを行っていきます。スポーツジムで機械を使って行うのもいいです。またジムに通わなくても、自分の家の階段を何回か往復したりしてみることもできます。こうした無理しない小さなことの積み重ねがダイエットには効果的です。