パレオダイエットで魅力的な体になろう!

・パレオダイエットとは?
パレオダイエットとは、英語でPaleolithic dietつまり旧石器時代の食生活を真似しようというコンセプトのダイエット法です。

快糖茶の口コミ

パレオダイエットで大切な心構え3選
・食事
・運動
・睡眠
・食事について

そのままたべれるものなら基本的にOK!
精製された穀物や加工された食べ物はなるべく控えましょう。

・何を食べてもいいのかわかりません!
パレオダイエットで食べてもいいものを考える時に大切なことは、原始時代の人たちがどんなものを食べていたのか想像することが大切です。
現代社会において精製や加工されている食品が大多数だと思いますが、できる範囲でいいので食卓から減らしてみましょう。
・運動について
デスクワークが多い人はなるべく立ち上がったり、その場で歩いてみるなど些細なことでも十分に運動になります。
できるひとは週に1回でもいいので筋力トレーニングもしてみましょう。

・睡眠について
お昼寝をしよう!
今も生きておられる狩猟採集民族の方たちを調査した結果お昼寝を1時間?2時間とっていたそうです。
平日にお昼寝なんて仕事があるから無理!
そんな方たちも多いと思います。そんな時にオススメなのが休日のお昼寝です。
平日に溜まった睡眠負債(※)は休日のお昼寝で返済してしまいましょう!
※睡眠負債とは・・・睡眠不足が借金のように積み重なって不調を引き起こす状態。